HAL-HAL YANG BISA DILAKUKAN ORANG-ORANG PELUPA
.
.
Ok!
postingan ini adalah postingan perdanaku. Sebenarnya aku bukan penulis yang handal sih, bahkan mungkin belum bisa dikatakan sebagai penulis sehingga banyak kekurangan pada postinganku yang pertama ini. baiklah kita kembali ke topik utama!
.
Apa kamu sering bingung? baru semenit meletakkan barang namun sekarang lupa dimana barang tersebut berada. Berniat menghapal teks bacaan namun sedetik kemudian semuanya hapalan luntur begitu saja?.Tenang! Dibawah ini ada beberapa hal yang bisa kau lakuin untuk melatih ketajaman memori otak kamu.
.
.
.
.
Ok!
postingan ini adalah postingan perdanaku. Sebenarnya aku bukan penulis yang handal sih, bahkan mungkin belum bisa dikatakan sebagai penulis sehingga banyak kekurangan pada postinganku yang pertama ini. baiklah kita kembali ke topik utama!
.
Apa kamu sering bingung? baru semenit meletakkan barang namun sekarang lupa dimana barang tersebut berada. Berniat menghapal teks bacaan namun sedetik kemudian semuanya hapalan luntur begitu saja?.Tenang! Dibawah ini ada beberapa hal yang bisa kau lakuin untuk melatih ketajaman memori otak kamu.
.
.
1. Melatih otak
Mulai latih otakmu dengan cara yang sederhana. Cobalah menulis 10 daftar kata yang bervariasi. Kemudian tutup kata yang anda tulis. Setelah 2 menit, tulislah kembali daftar kata yang anda tulis secara urut. Ini dapat mengukur kekuatan daya ingat otakmu.
Mulai latih otakmu dengan cara yang sederhana. Cobalah menulis 10 daftar kata yang bervariasi. Kemudian tutup kata yang anda tulis. Setelah 2 menit, tulislah kembali daftar kata yang anda tulis secara urut. Ini dapat mengukur kekuatan daya ingat otakmu.
2. Mendengarkan musik klasik
Menurut beberapa penelitan, musik klasik seperti musik instrumental atau orkestra klasik.dapat membantu meningkatkan daya ingat otak anda.Mendengarkan musik sendiri memang dapat meningkatkan aktivitas gen yang terlibat dalam sekresi dan transportasi dopamin, fungsi sinaptik, kemampuan belajar dan meningkatkan daya ingat.
3. Sering mengisi teka-teki silang.
Dengan sering mengisi teka-teki silang, otakmu akan selalu berusaha mengingat sesuatu yang berhubungan dengan pertanyaan dan jawaban yang tepat untuk pertannyaan teka-teki silang tersebut. Sehingga tips ini juga mampu meningkatkan daya ingat otak.
4. Melakukan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan otak anda.
Hal ini dapat kamu lakukan dengan olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, serta mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan otak. Makanan seperti Gandum, minyak ikan, tomat, labu, brokoli dan kacang-kacangan merupakan beberapa makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otakmu. Contohnya banyak makan makanan yang dibawah ini.. :
Telur
Dikenal sebagai sumber protein tinggi, telur sangat mudah didapatkan dan diolah sedemikian rupa untuk menghindari kebosanan. Kandungan kolin-nya mampu mengembangkan memori dan daya ingat. Selain itu, asam amino di dalamnya juga berfungsi baik untuk kesehatan mata.
Alpukat
Buah berkulit dan berdaging hijau ini mengandung banyak protein, lemak sehat dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan fungsi otak secara optimal. Konsumsi alpukat juga dikatakan dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Ikan salmon
Salmon tidak hanya lezat, namun memiliki segudang manfaat kesehatan. Asam lemak Omega 3 yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat bagi kulit, fungsi hati, dan meningkatkan daya ingat.
Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu jenis sereal paling populer. Selain memberikan energi, oatmeal juga kaya nutrisi penting untuk kesehatan otak, serat, vitamin E, vitamin B, potassium, dan seng yang membuat otak bekerja maksimal. Anda dapat menambahkan susu ke dalam mangkuk oatmeal dan buah seperti berri, jeruk dan lainnya.
Dikenal sebagai sumber protein tinggi, telur sangat mudah didapatkan dan diolah sedemikian rupa untuk menghindari kebosanan. Kandungan kolin-nya mampu mengembangkan memori dan daya ingat. Selain itu, asam amino di dalamnya juga berfungsi baik untuk kesehatan mata.
Alpukat
Buah berkulit dan berdaging hijau ini mengandung banyak protein, lemak sehat dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan fungsi otak secara optimal. Konsumsi alpukat juga dikatakan dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Ikan salmon
Salmon tidak hanya lezat, namun memiliki segudang manfaat kesehatan. Asam lemak Omega 3 yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat bagi kulit, fungsi hati, dan meningkatkan daya ingat.
Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu jenis sereal paling populer. Selain memberikan energi, oatmeal juga kaya nutrisi penting untuk kesehatan otak, serat, vitamin E, vitamin B, potassium, dan seng yang membuat otak bekerja maksimal. Anda dapat menambahkan susu ke dalam mangkuk oatmeal dan buah seperti berri, jeruk dan lainnya.
nah.. bagaimana hal-hal diatas lumayan mudah untuk diterapkan bukan? selain itu masih banyak lagi hal lain yang bisa diterapkan untuk mencegah akibat terburuk dari kebiasaan pelupamu
.
Ok sekian dulu postingan amatir ini,sampai jumpa di post berikutnya ^_^
EmoticonEmoticon